Comment déconnecter à 100% pendant les vacances d’été ?

L’heure est aux valises et aux grands départs ! Si beaucoup d’entre nous attendent ce moment avec impatience, certains n’arrivent pas à complètement déconnecter lorsqu’ils sont en vacances. Un problème qui peut paraître sans importance, mais qui est, pourtant, essentiel à l’équilibre mental et psychologique.

Pour éviter de succomber à la tentation, Angelica Barrero-Guinand, psychologue clinicienne chez Ifeel, délivre quelques conseils pour déconnecter à 100% pendant la trêve estivale.

Organisez-vous en amont

Pour profiter pleinement des vacances et partir l’esprit léger, l’organisation est essentielle. Plusieurs habitudes permettent de minimiser la tentation de travailler à distance et, ainsi, de déconnecter complètement.

Par exemple, il est conseillé de préparer un planning ou une liste de toutes les tâches à accomplir avant le départ ou encore de noter celles que l’on ne peut pas finir à temps dans son agenda pour le retour.

« L’organisation se compose de petits détails, mais qui ont toute leur importance. Il peut par exemple s’agir de la création d’un message d’absence en réponse automatique, pour informer vos contacts de votre indisponibilité et de la date de votre retour. Ainsi, vous diminuez le risque de prise de contact en votre absence et favorisez votre déconnexion », développe Angelica Barrero-Guinand.

Acceptez de ne pas pouvoir tout finir avant de partir

Il est courant d’avoir des dossiers en suspens avant de partir en vacances, et il faut l’accepter. Pour le suivi de projets et tâches quotidiennes, il est important de faire confiance aux équipes pour prendre le relais. S’ils sont informés des points clés des différents projets en cours, il n’y aura aucun souci en votre absence et les tâches inachevées pourront être traitées au retour au bureau. Qui plus est, après les vacances, les salariés sont reposés et d’autant plus efficaces !

Mettez votre smartphone et votre ordinateur de côté

À l’ère du numérique, difficile de se passer totalement de technologie, même en vacances. Malgré tout, il est essentiel de les mettre à distance pendant cette période. Les personnes disposant d’ordinateurs et/ou de téléphones professionnels n’ont donc qu’un seul conseil à suivre : ne pas les emmener avec eux.

Pour les autres qui se servent de leurs téléphones et ordinateurs personnels dans le cadre professionnel, de petits gestes comme la suspension des notifications de certaines applications et la suppression d’alarmes peuvent être suffisants.

Un dernier point, « Exprimez clairement votre intention de déconnecter à vos équipes, ainsi, elles sauront que vous n’êtes joignables qu’en cas de « réelles » urgences », ajoute Angelica.

Prenez du recul

Pour beaucoup, il est très difficile de déconnecter dès les premiers jours. C’est pour cette raison qu’il est souvent recommandé, si l’on peut se le permettre, de prendre plusieurs semaines de vacances consécutives.

« Prendre du recul est sans doute le conseil le plus simple, mais le plus difficile à appliquer. Le meilleur moyen de déconnecter du travail pendant les vacances est de profiter. Cela peut passer par du repos tout simplement (seul, en famille ou avec des amis), mais aussi par un dépaysement culturel, des activités sportives ou des visites historiques… Sans se mettre de pression au niveau organisation, il faut pouvoir malgré tout occuper son esprit pour couper réellement avec le quotidien pendant cette période. Vous pouvez également modifier vos habitudes. Par exemple, privilégier une activité sportive au réveil plutôt que de lire ses mails peut faire toute la différence. Au fur et à mesure des jours, vous ne penserez plus au bureau, à la machine à café en panne ou aux bruits de téléphone dans l’open-space », explique la psychologue.

Alors lâchez prise et immergez-vous dans votre nouvel environnement. Vous pourrez ainsi recharger vos batteries !