5 axes de réflexion pour éviter l’épuisement au travail
Le retour au travail après des congés peut être source de stress et d’anxiété, augmentant le risque d’épuisement et d’ennui au travail. Avec 76% des Français éprouvant de l’ennui au travail et entre 300 000 et 500 000 personnes concernées par le burnout(1), la santé mentale en entreprise est un enjeu primordial et urgent.
ICF France, première fédération de coachs professionnels, dévoile 5 axes de réflexion pour bien gérer cette période de rentrée et mettre en place des stratégies afin de se préserver :
1. Anticiper et Organiser son emploi du temps : Privilégier l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Utiliser des outils de gestion du temps pour planifier les tâches et éviter la surcharge de travail. Savoir ce à quoi on dit oui pour pouvoir organiser des plages pour les différentes activités (travail, activités ressources, sport, vie de famille…).
2. Intégrer des moments ressources (de détente) : Anticiper et prioriser les moments de détente et de loisirs autant que le travail. La récupération est essentielle pour maintenir un bon niveau d’énergie. Les noter dans son agenda avec la même importance qu’une réunion pour ritualiser ces moments. Les temps de respiration sont essentiels.
3. Utiliser la technologie à son avantage : Exploiter les outils numériques pour mieux gérer son temps et réduire le stress. Les applications de gestion du temps et les techniques de programmation neuro-linguistique(2) peuvent être très utiles.
4. Reconnaître les signes d’épuisement : Être attentif aux signes de fatigue physique et mentale, de baisse de motivation, des erreurs commises plusieurs fois, troubles du sommeil… Apprendre à écouter son corps et ses besoins. Une technique challengeante serait de s’entraîner à remplacer les “il faut que” et “je dois faire” par “je choisis de faire”.
5. Créer un environnement de travail positif : Se responsabiliser et encourager les collaborateurs à trouver du sens au travail. Accorder de l’importance à ce qui est important pour soi et aligner ses actions avec ses valeurs personnelles. Identifier les domaines sur lesquels on peut agir.
(1) Il est important de noter que le terme “burnout” est un diagnostic médical qui ne peut être posé que par un professionnel de santé.
(2) La PNL apporte des connaissances éclairantes sur le fonctionnement psychologique, émotionnel, comportemental et relationnel de l’être humain.
